# Cómo organizar puestos de hidratación en una carrera > Qué pide la regla de World Athletics sobre el agua en carreras en ruta y qué puntos de agua y electrolitos tenía previstos el Maratón CDMX 2026, según Milenio. Fuente: https://watermatters.com.mx/blog/como-organizar-puestos-de-hidratacion-en-una-carrera · Publicado: 2026-10-03 ¿Cómo organizar puestos de hidratación en una carrera? Empieza por la regla de World Athletics para carreras en ruta: agua en la salida, en la meta y a intervalos de aproximadamente 5 km. Después acorta la distancia entre puestos si el clima o el tipo de carrera lo piden, y marca bien cada zona para que el equipo que reparte no se meta a la ruta. ## La regla de World Athletics pone agua cada 5 km, más o menos World Athletics dedica la regla TR55 de sus Reglas Técnicas, edición 2026, a las carreras en ruta. Ahí pide «agua y otros avituallamientos adecuados» en la salida y en la meta de todas las carreras, y agua «a intervalos adecuados de aproximadamente 5 km» (traducido del inglés). Para carreras de más de 10 km, la regla TR55 de World Athletics permite ofrecer en esos mismos puntos avituallamiento distinto del agua. Según esa regla, puede incluir bebidas, suplementos energéticos, comida o cualquier otro artículo que no sea agua. El organizador decide cuál dar según las condiciones del momento. La regla TR55 también deja margen. Si las condiciones lo ameritan, tomando en cuenta el tipo de evento, el clima y la condición física de la mayoría de los corredores, World Athletics permite poner el agua o el avituallamiento a intervalos más cortos. También contempla estaciones de rocío cuando la organización o el clima lo hagan conveniente. ## La lista de Milenio para el Maratón CDMX 2026 turnaba agua y electrolitos cada 2.5 km Milenio publicó el 27 de agosto de 2026, tres días antes de la carrera, la lista de puntos previstos para la edición 43 del Maratón de la Ciudad de México. Según esa nota, estaban previstos: - **Agua y servicio médico:** en el km 2.5 y luego cada 5 km, hasta el 37.5. - **Electrolitos, servicio médico y baños:** en el km 5 y cada 5 km, hasta el 40. Contados juntos, son 16 puntos en los 42.195 km de la ruta, uno cada 2.5 km. Milenio anotó en esa misma nota que correrían 30 mil competidores de México y de otras 36 naciones. En su lista, el servicio médico aparece en los 16 puntos. La convocatoria del maratón, tal como la publica el sitio COMPITE.mx, pide respetar «la zona oficial de abastecimiento destinada a corredores con número». Según ese mismo texto, el paquete de recuperación incluye «medalla de finalista, fruta, agua y bebida isotónica», exclusivamente para corredores con número oficial. ## Cómo organizar puestos de hidratación en una carrera sin cerrarle el paso a nadie La regla TR55 de World Athletics pide delimitar el área de cada puesto con vallas, mesas o marcas en el piso, y dice que no debe quedar directamente en la línea de la ruta medida. El avituallamiento se coloca donde el corredor lo alcance fácil, o se lo entregan en la mano personas autorizadas. Esas personas se quedan dentro del área, no entran a la ruta ni estorban a ningún corredor. Según la misma regla TR55, ningún oficial ni persona autorizada puede moverse al lado de un atleta mientras toma agua o avituallamiento. En competencias bajo ese reglamento, el corredor que toma agua fuera de un puesto oficial recibe una advertencia la primera vez y la descalificación la segunda. La excepción es el agua que se da por razones médicas, entregada por los oficiales de la carrera o bajo su dirección. Con eso, arma tu mapa antes del día de la carrera. Marca la salida, la meta y cada puesto sobre la ruta, y anota qué lleva cada uno y quién lo atiende. Entre esos puestos reparte el total de agua que vas a pedir. ## Para una carrera masiva, personalizamos el envase A tus puestos llegan envases de 330 o 500 ml con agua natural mexicana, sin azúcar y sin sabor. No es bebida isotónica: la mesa de electrolitos se surte aparte. ¿Tu carrera es un evento masivo? Los eventos deportivos masivos entran en lo que personalizamos, junto con los festivales de música y las activaciones de gran escala, y te mostramos una vista previa antes de imprimir. Para contarnos de tu carrera, entra a [diseño personalizado](/personalizado). Al terminar, cada envase vacío es un residuo de cartón con capas de polietileno y aluminio, y en México todavía no se recolecta en todas partes. En tu mapa, marca también dónde vas a juntarlos. ## Preguntas frecuentes ### ¿Cómo organizar puestos de hidratación en una carrera? Pon agua en la salida, en la meta y aproximadamente cada 5 km, como pide la regla TR55 de las Reglas Técnicas de World Athletics, edición 2026. Esa regla también pide marcar el área de cada puesto con vallas, mesas o marcas en el piso, fuera de la línea de la ruta medida. Si el clima o el tipo de carrera lo ameritan, permite poner el agua con más frecuencia. ### ¿Cada cuántos kilómetros iba a haber agua en el Maratón CDMX 2026? Según la lista de puntos previstos que publicó Milenio el 27 de agosto de 2026, habría agua en el km 2.5 y luego cada 5 km hasta el 37.5. En esa misma lista, los electrolitos tocaban en el km 5 y cada 5 km hasta el 40, así que quedaba un punto cada 2.5 km. ### ¿Qué se puede dar en los puestos además del agua? La regla TR55 de World Athletics, edición 2026, dice que el avituallamiento puede incluir bebidas, suplementos energéticos, comida o cualquier otro artículo que no sea agua. En carreras de más de 10 km permite ofrecerlo en los mismos puntos del agua, y el organizador decide cuál dar según las condiciones. ### ¿Water Matters hace agua con la marca de una carrera? Sí, si tu carrera es un evento masivo. En nuestra página de diseño personalizado incluimos los festivales de música, los eventos deportivos masivos y las activaciones de gran escala. Adaptamos la identidad del evento al envase y te mostramos una vista previa antes de imprimir.