# ¿Cuánta agua debe tomar un niño al día? Tabla por edad > Según la EFSA, de 1.1 a 2.1 litros al día entre 1 y 13 años, sumando bebidas y comida. Antes de los 6 meses, la AAP indica solo leche materna o fórmula. Fuente: https://watermatters.com.mx/blog/cuanta-agua-debe-tomar-un-nino-al-dia · Publicado: 2026-09-27 ¿Cuánta agua debe tomar un niño al día? Depende de la edad: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) pone la referencia en 1.3 litros entre los 2 y los 3 años, 1.6 litros de los 4 a los 8, y de 1.9 a 2.1 litros de los 9 a los 13. Esa cifra suma todo lo que entra al cuerpo en el día: agua, leche, otras bebidas y lo que trae la comida. Antes de los 6 meses, la cuenta es otra. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) indica que a esa edad el bebé solo toma leche materna o fórmula, sin agua extra. ## Cuánta agua debe tomar un niño al día, según su edad Estas son las referencias de la EFSA y de las National Academies de Estados Unidos. Las dos miden agua total: bebidas más la humedad de los alimentos. | Edad | EFSA | National Academies (EE.UU.) | |---|---|---| | 0 a 6 meses | 100 a 190 ml por kilo de peso, de la leche materna | 0.7 litros | | 6 a 12 meses | 0.8 a 1 litro | 0.8 litros (7 a 12 meses) | | 1 a 2 años | 1.1 a 1.2 litros | 1.3 litros (1 a 3 años) | | 2 a 3 años | 1.3 litros | 1.3 litros (1 a 3 años) | | 4 a 8 años | 1.6 litros | 1.7 litros | | 9 a 13 años, niñas | 1.9 litros | 2.1 litros | | 9 a 13 años, niños | 2.1 litros | 2.4 litros | En bebés menores de 6 meses, estas cifras son de leche: la AAP no recomienda darles agua aparte. Desde el año, las cifras de Estados Unidos salen iguales o algo más altas, y cada institución llega a la suya por un camino distinto. Las National Academies parten de lo que toma normalmente la mayoría de las personas sanas y bien hidratadas, y aclaran que se puede estar bien hidratado por debajo o por arriba de su cifra. Desde los 14 años, la EFSA ya usa los valores de adulto. Si quieres ver los tuyos, los explicamos en [cuánta agua tomar al día en la oficina](/blog/cuanta-agua-tomar-al-dia-en-la-oficina), con la cifra del día completo. ## Cuánta agua debe tomar un niño al día en tazas: de 4 a 8 tazas, según la edad La comida aporta cerca de 20% del agua total, según las National Academies. La AAP da otra cifra, solo de líquidos, en tazas (una taza son unos 240 ml, según el NIST): - **6 a 12 meses:** de 4 a 8 onzas de agua al día, unos 120 a 240 ml. El resto de los líquidos sale de la leche materna o la fórmula. - **1 a 3 años:** unas 4 tazas de líquidos, contando agua o leche. Es casi un litro. - **4 a 8 años:** unas 5 tazas, alrededor de 1.2 litros. - **Niños más grandes:** de 7 a 8 tazas, entre 1.7 y 1.9 litros. La AAP aclara que estas cantidades cambian de un niño a otro. Se ajustan con la actividad física, el calor y la humedad. ## Agua y leche, y el jugo con medida Para la AAP, el agua y la leche son todas las bebidas que un niño necesita. Lo demás, con medida: - **Bebidas azucaradas:** ninguna antes de los 2 años, y en niños más grandes, lo menos posible. Entran aquí las bebidas deportivas, los refrescos, la limonada y el agua endulzada. - **Jugo, aunque sea 100% de fruta:** nada antes del año. De 1 a 3 años, máximo 4 onzas al día (unos 120 ml). Desde los 4 años, la AAP solo lo recomienda si no hay fruta entera: de 4 a 6 años, máximo de 4 a 6 onzas, y de 7 a 18, máximo 8. - **Si el agua sola le aburre:** la AAP sugiere ponerle limón, frutos rojos, pepino o menta, y tener a la mano frutas con mucha agua, como sandía, melón o fresas. Otra idea de la misma guía: que te vea tomar agua a ti. Ser el ejemplo ayuda a que se haga costumbre. ## Con calor o deporte, necesita más Las referencias de la EFSA valen para temperatura y actividad moderadas. Con calor fuerte o ejercicio, las pérdidas de agua suben y hay que reponerlas. La AAP recomienda que tome agua antes, durante y después del entrenamiento o del partido. De los 9 a los 12 años, con ejercicio intenso o mucho sudor, calcula de 3 a 8 onzas cada 20 minutos, unos 90 a 240 ml. ## Señales de deshidratación: cuándo llamar al pediatra La AAP enlista estas señales para que las reconozcas a tiempo: - **En bebés:** menos pañales mojados de lo normal (lo usual es de 6 a 8), mucho sueño, la mollera hundida y llanto sin lágrimas. - **En niños más grandes:** labios secos o boca pegajosa, orinar menos o pipí oscura, sueño e irritabilidad, y la piel enrojecida. La pipí, según la AAP, debería ser amarillo muy claro, casi transparente. Esta lista no sirve para diagnosticar en casa: si ves alguna de estas señales, sobre todo en un bebé, llama al pediatra. Si está muy decaído o no responde, vomita, deja de sudar o se queja de un dolor fuerte de barriga, la AAP indica ir a urgencias o llamar al 911. ## El agua natural en cartón cabe en la mochila Es lo que hacemos en Water Matters: agua natural en envase de cartón, hecha en México. Sin azúcar y sin sabor. - **330 ml:** cabe en la bolsa, en el portavasos y en la mochila sin estorbar. - **500 ml:** para el día de calor. - **Fría por más tiempo y protegida de la luz**, comparado con una botella de plástico. - **Envío gratis a todo México** desde nuestra tienda. ¿Te gustaría tener agua lista para la semana? Pídela en [la tienda](/tienda). ## Preguntas frecuentes ### ¿Cuánta agua debe tomar un niño al día? Según la EFSA, 1.1 a 1.2 litros de 1 a 2 años, 1.3 litros de 2 a 3, 1.6 litros de 4 a 8, y 1.9 litros para niñas y 2.1 para niños de 9 a 13. Son litros de agua total: suman bebidas, leche y lo que aporta la comida. Con calor o deporte necesita más. ### ¿Un bebé de menos de 6 meses puede tomar agua? La AAP indica que antes de los 6 meses el bebé solo debe tomar leche materna o fórmula, sin agua extra. Alrededor de los 6 meses se le puede empezar a dar un poco de agua. Si te preocupa que no esté tomando suficiente, llama al pediatra. ### ¿La leche cuenta como agua para un niño? Sí. Las cifras de la EFSA y de las National Academies son de agua total, que incluye todas las bebidas y la humedad de los alimentos. La AAP también cuenta el agua y la leche en los líquidos que necesita un niño de 1 a 3 años. ### ¿Cuánto jugo puede tomar un niño al día? La AAP recomienda no darle jugo antes del año, aunque sea 100% de fruta. De 1 a 3 años, máximo 4 onzas al día, unos 120 ml. Desde los 4 años, solo si no hay fruta entera: de 4 a 6 años, máximo de 4 a 6 onzas, y de 7 a 18 años, máximo 8.