# ¿Es malo tomar agua en la noche? Qué pasa con el baño

> Las fuentes de salud que revisamos no dicen que sea malo. Lo que señalan es que tomar mucho líquido al final del día puede hacer que te levantes a orinar.

Fuente: https://watermatters.com.mx/blog/es-malo-tomar-agua-en-la-noche · Publicado: 2026-10-03

¿Es malo tomar agua en la noche? Ninguna de las fuentes de salud que revisamos lo dice. MedlinePlus, el sitio de información de salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., advierte que beber demasiado líquido al final de la tarde puede provocar que orines con más frecuencia durante la noche, y que despertarte para orinar puede interrumpir los ciclos del sueño.

## De noche el cuerpo produce menos orina

MedlinePlus explica que normalmente la cantidad de orina que produce el cuerpo disminuye durante la noche, y que eso le permite a la mayoría de la gente dormir de 6 a 8 horas sin tener que orinar.

Cuando alguien se despierta seguido en la noche para orinar, se habla de nicturia, el nombre que usa MedlinePlus. El folleto para pacientes de Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust, publicado en febrero de 2024, agrega que la nicturia suele aumentar con la edad. Según Guy's and St Thomas', es común en personas mayores, que pueden levantarse dos veces por noche.

## Ninguna de estas fuentes dice que es malo tomar agua en la noche

Las tres fuentes hablan de cuánto tomas y de qué tan cerca de dormir lo tomas. El folleto sobre nicturia de Guy's and St Thomas' dice, traducido del inglés, que tomar mucho líquido, sobre todo cerca de la hora de dormir, aumenta la necesidad de ir al baño durante la noche. En su página sobre el sueño en personas mayores, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU. (NIA) incluye entre sus consejos para dormir mejor evitar tomar grandes cantidades de líquido al final del día.

MedlinePlus también pone entre las causas beber mucho alcohol, cafeína u otros líquidos antes de acostarse. MedlinePlus agrega que la cafeína y el alcohol durante o después de la cena también pueden hacer que orines más de noche.

## Levantarte al baño puede tener otras causas

MedlinePlus lista entre las causas comunes la infección de la vejiga o las vías urinarias, el agrandamiento de la próstata y el embarazo. MedlinePlus menciona además otras afecciones, entre ellas la enfermedad renal crónica, la diabetes, la insuficiencia cardíaca y ciertos medicamentos, incluso los diuréticos. También relaciona despertarse seguido para orinar con la apnea obstructiva del sueño y otros trastornos del sueño.

El folleto sobre nicturia de Guy's and St Thomas' explica que con la edad el cuerpo produce menos hormona antidiurética, que ayuda a regular el agua del cuerpo, y que con menos de esa hormona se produce más orina de noche.

## Si te levantas a orinar, tomar menos de noche solo ayuda si hoy tomas mucho

Para quien tiene nicturia, Guy's and St Thomas' sugiere reducir lo que tomas antes de acostarte, y da un ejemplo: la última bebida a las 8 de la noche en vez de a las 10. El folleto de Guy's and St Thomas' pide, al mismo tiempo, seguir tomando la cantidad diaria recomendada, que ahí fija en 6 a 8 tazas de líquido al día, unos 2 litros. Y aclara que reducir lo que tomas no ayuda, salvo que hoy tomes grandes cantidades.

Esas cifras vienen de un folleto del NHS para pacientes con nicturia y no son una regla general ni de México. Guy's and St Thomas' también sugiere tomar menos bebidas con cafeína, como té, café, chocolate y bebidas de cola, porque pueden irritar la vejiga y cambiar tus patrones de sueño, igual que el alcohol.

Si lo que te preocupa es quedarte corto de agua, las señales están en [síntomas de deshidratación en adultos y qué hacer](/blog/sintomas-de-deshidratacion-en-adultos).

## Si te despiertas a orinar varias noches, consulta a tu médico

MedlinePlus pide consultar a tu médico si despertarte para orinar con más frecuencia continúa durante varios días, o si te molesta cuántas veces tienes que orinar en la noche. MedlinePlus también pide consultar si sientes dolor o ardor al orinar, o si tienes sangre en la orina.

Para monitorear el problema, MedlinePlus sugiere llevar un registro diario de cuánto líquido tomas, cuánto orinas y con qué frecuencia. Si no sabes si tus medicamentos pueden estar causando la nicturia, Guy's and St Thomas' pide preguntarle a tu médico y no dejar de tomarlos sin su consejo.

## Nuestra medida chica es la de 330 ml, en cartón

Nuestra agua viene en dos tamaños, 330 ml y 500 ml. Es agua natural, y comparado con una botella de plástico, el envase de cartón la mantiene fría por más tiempo y protegida de la luz.

Una de 330 ml antes de dormir sigue siendo líquido, y cuenta en lo que tomas al final del día. Cuando la terminas, te queda un envase de un solo uso, con capas de polietileno y aluminio, que en México todavía no se recolecta en todas partes.

Cuánta agua te toca en todo el día lo ves en [cuántas botellas de agua tomar al día](/blog/cuantas-botellas-de-agua-tomar-al-dia).

## Preguntas frecuentes

### ¿Es malo tomar agua en la noche?

Ninguna de las fuentes de salud que revisamos lo dice. MedlinePlus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., advierte que beber demasiado líquido al final de la tarde puede provocar que orines con más frecuencia durante la noche.

### ¿A qué hora dejar de tomar agua antes de dormir?

No encontramos una hora oficial que aplique a todos. El folleto sobre nicturia de Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust pone como ejemplo, para quien se levanta de noche a orinar, tomar la última bebida a las 8 de la noche en vez de a las 10. Guy's and St Thomas' aclara además que reducir lo que tomas no ayuda, salvo que hoy tomes grandes cantidades.

### ¿Cuándo ir al médico por levantarse a orinar de noche?

MedlinePlus pide consultar si despertarte para orinar con más frecuencia continúa durante varios días, o si te molesta cuántas veces orinas en la noche. MedlinePlus también pide consultar si sientes dolor o ardor al orinar, o si tienes sangre en la orina.

### ¿La cafeína hace que orines más de noche?

Según MedlinePlus, la cafeína y el alcohol durante o después de la cena pueden hacer que orines más de noche. El folleto sobre nicturia de Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust sugiere tomar menos bebidas con cafeína, como té, café, chocolate y bebidas de cola.